10.1 km | 00:44:20 | 04:22/km日期: 2016-11-22 05:16 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 04'19" / 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'27" / 04'29" / 04'26" / 04'25" / 04'22" / 04'07" / 03'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" (+00'35") | 410 / 410 |
2 | | 04'28" (+00'54") | 406 / 817 |
3 | | 04'23" (+00'49") | 405 / 1223 |
4 | | 04'25" (+00'51") | 407 / 1631 |
5 | | 04'23" (+00'49") | 410 / 2042 |
6 | | 04'26" (+00'52") | 407 / 2449 |
7 | | 04'25" (+00'51") | 409 / 2859 |
8 | | 04'24" (+00'50") | 407 / 3267 |
9 | | 04'28" (+00'54") | 405 / 3672 |
10 | | 04'21" (+00'47") | 411 / 4083 |
11 | | 04'27" (+00'53") | 405 / 4489 |
12 | | 04'25" (+00'51") | 411 / 4900 |
13 | | 04'29" (+00'55") | 398 / 5298 |
14 | | 04'31" (+00'57") | 398 / 5697 |
15 | | 04'25" (+00'51") | 404 / 6101 |
16 | | 04'31" (+00'57") | 396 / 6498 |
17 | | 04'24" (+00'50") | 403 / 6901 |
18 | | 04'26" (+00'52") | 398 / 7300 |
19 | | 04'25" (+00'51") | 401 / 7701 |
20 | | 04'17" (+00'43") | 409 / 8111 |
21 | | 04'22" (+00'48") | 404 / 8516 |
22 | | 04'22" (+00'48") | 400 / 8916 |
23 | | 04'25" (+00'51") | 393 / 9310 |
24 | | 04'16" (+00'42") | 406 / 9716 |
25 | | 03'34" | 405 / 10122 |
26 | | 03'44" (+00'10") | 9 / 10131 |
觀音半馬的後座力發威了
大腿鐵鐵的但不嚴重
謝謝長人領跑430,還頂的住
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
316.34 km ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'26" | 00:08'45" |
3 | 04'25" | 00:13'10" |
4 | 04'25" | 00:17'35" |
5 | 04'27" | 00:22'02" |
6 | 04'29" | 00:26'31" |
7 | 04'26" | 00:30'57" |
8 | 04'25" | 00:35'22" |
9 | 04'22" | 00:39'44" |
10 | 04'07" | 00:43'51" |
10.1 | 03'40" | 00:44'20" |