蔡小星 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小星高雄
ID 258869

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5.3 km | 00:35:31 | 06:41/km

日期: 2016-11-18 05:36 - 總爬升: 141 m - 地點: 姬路城 - 天氣: 冷 - 平均心率: 174 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 10'57" / 08'31" / 06'51" / 12'17" / 07'39" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'20")

06'36"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'59")

06'38" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'51")

06'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'28")

06'36"

1000 / 5000

6

02'03"

(35'31")

06'37" (+00'01")

310 / 5310

高雄

蔡小星

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.71 km

Asics 亞瑟士虎走Tartherzeal 4(小藍) 累積 : 429.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, 劉育朱和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿杜好羨慕喔！真想也在這裡畫個地圖！

2016-11-23 21:17 ·

1 個人推

蔡小星明年一起來去日本畫地圖吧！富士山、晴空塔、東京塔、雷門......好多地方想去畫喔！！

2016-11-23 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	08'31"	00:19'28"
3	06'51"	00:26'19"
4	12'17"	00:38'36"
5	07'39"	00:46'15"
5.3	07'56"	00:48'43"

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