陳俊釗 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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5.0 km | 00:25:01 | 04:59/km

日期: 2016-11-22 17:09 - 地點: 萬丹崙頂 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'08" / 04'55" / 05'00" / 04'57" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'02")

04'55"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'02")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'59")

04'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'57")

04'58" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'03"

(25'01")

04'51"

10 / 5010

11月累積里程 : 100.39 km

puma ignite xt 型號累積 : 555.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jim Hsueh, 黃宏仲和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳俊釗被21km均速4分的男人說好快~!

2016-11-22 19:17 ·

Jim Hsueh 鳥哥...超進化了...

2016-11-25 10:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	05'00"	00:15'03"
4	04'57"	00:20'00"
5	04'58"	00:24'58"
5.0	04'41"	00:25'01"

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