10.0 km | 00:43:03 | 04:17/km日期: 2016-11-24 18:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 7945 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 04'57" / 04'40" / 04'19" / 04'13" / 04'09" / 04'20" / 04'11" / 04'03" / 04'08" / 03'56" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'55" (+00'58") | 1004 / 1004 | 176 / 115 |
| 2 | | 04'38" (+00'41") | 1004 / 2009 | 179 / 120 |
| 3 | | 04'18" (+00'21") | 1003 / 3012 | 183 / 126 |
| 4 | | 04'13" (+00'16") | 1010 / 4023 | 186 / 127 |
| 5 | | 04'04" (+00'07") | 1006 / 5029 | 186 / 131 |
| 6 | | 04'20" (+00'23") | 1008 / 6037 | 183 / 125 |
| 7 | | 04'07" (+00'10") | 1001 / 7039 | 187 / 129 |
| 8 | | 04'03" (+00'06") | 1005 / 8044 | 188 / 130 |
| 9 | | 04'05" (+00'08") | 1000 / 9044 | 188 / 129 |
| 10 | | 03'57" | 1004 / 10049 | 189 / 133 |
今天身心靈一掃陰霾，如同白天氣候一般！
晚間準備跑步時，看見楊大哥語錄後，心情有些亢奮，像吃了禁藥一般有如神助ㄚ！
驚覺呼吸困難側腹隱隱疼痛後才發現已經是極限，稍微緩和一下繼續加油⋯⋯⋯⋯
一看日誌發現有進步，真難得 ！
南投埔里是跑全馬⋯這種速度根本撐不到一半，到時候就不要再衝過頭！下場就是抽抽樂囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
309.41 km 
子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃1號 累積 :
2509.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'40" | 00:09'37" |
| 3 | 04'19" | 00:13'56" |
| 4 | 04'13" | 00:18'09" |
| 5 | 04'09" | 00:22'18" |
| 6 | 04'20" | 00:26'38" |
| 7 | 04'11" | 00:30'49" |
| 8 | 04'03" | 00:34'52" |
| 9 | 04'08" | 00:39'00" |
| 10 | 03'56" | 00:42'56" |
| 10.0 | 04'59" | 00:43'03" |
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