12.1 km | 01:07:43 | 05:35/km日期: 2016-11-22 19:07 - 地點: 成大自強 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'42" / 05'34" / 05'29" / 05'24" / 05'29" / 05'43" / 05'41" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'26" / 04'55" / 09'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'54") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'34" (+00'47") | 1008 / 2014 |
| 3 | | 05'26" (+00'39") | 1009 / 3023 |
| 4 | | 05'26" (+00'39") | 1011 / 4035 |
| 5 | | 05'27" (+00'40") | 1009 / 5045 |
| 6 | | 05'45" (+00'58") | 1006 / 6051 |
| 7 | | 05'41" (+00'54") | 1017 / 7069 |
| 8 | | 05'43" (+00'56") | 1005 / 8074 |
| 9 | | 05'44" (+00'57") | 1010 / 9084 |
| 10 | | 05'38" (+00'51") | 1010 / 10095 |
| 11 | | 05'31" (+00'44") | 1011 / 11106 |
| 12 | | 04'47" | 1015 / 12122 |
到的時候和老謝，漢仁，依潔跑一圈然後就自己跑，今天狀況不好跑不太起來，還好後來遇到正妹嚕，在正妹嚕的帶領下跑完了10圈。
11月累積里程 : 175.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'34" | 00:11'16" |
| 3 | 05'29" | 00:16'45" |
| 4 | 05'24" | 00:22'09" |
| 5 | 05'29" | 00:27'38" |
| 6 | 05'43" | 00:33'21" |
| 7 | 05'41" | 00:39'02" |
| 8 | 05'46" | 00:44'48" |
| 9 | 05'45" | 00:50'33" |
| 10 | 05'42" | 00:56'15" |
| 11 | 05'26" | 01:01'41" |
| 12 | 04'55" | 01:06'36" |
| 12.1 | 09'23" | 01:07'43" |
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