蔡小星 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小星高雄
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7.0 km | 00:39:37 | 05:38/km

日期: 2016-11-23 16:32 - 地點: 宏仁國中甜甜圈 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'14" / 05'56" / 05'46" / 05'33" / 05'29" / 05'28" / 05'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'58")

05'56" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'45")

05'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'18")

05'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'47")

05'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡小星

·

心中有矛盾
不喜歡晴天的操場...要閃躲繞圈散步的人
不喜歡雨天的操場...鞋子一下子就溼答答的

幸好和同事們約好去看電影
所以趕快跑完

運動後看電影
身心靈都舒暢了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.71 km

美津濃阿紫-wave cruise gi 累積 : 289.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

深般若, 馬紹和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'33"	00:23'29"
5	05'29"	00:28'58"
6	05'28"	00:34'26"
7	05'20"	00:39'46"
7.0	04'04"	00:39'49"

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