因為晚上要當文青所以沒辦法跑步，趕緊利用下午的時間來跑一趟課表也趕在南投馬之前做最後一次調整，明早的水資源路跑屬於闔家參與的路跑公益活動不適合去跑強度，所以只能趁今天下午的時間練習囉，下午的氣候涼爽非常適合跑步尤其再度穿上HOKA ONE ONE包覆性更好感覺更有安全感，唯一凸槌的應該是襪子穿得太薄了所以在跑步的過程中一直有種鞋子快要飛出去的感覺，今天給自己訂的課表示配速跑，但是不知道自己的狀況如何所以沒有設定要跑什麼樣的速度，完全靠起跑之後用身體的狀況來調整，第一公里緩跑跑了4:52之後就覺得今天身體的狀況還不錯，既然如此那速度就可以再放一點，但也不致於刻意地衝速度，盡量保持呼吸頻率的穩定跟注意腳步的節奏，第二公里開始就上到4:31，接下來的三到九公里都可以保持在4:30上下5秒之內，看起來這部分有達到LDS團Jay神對於配速的要求，可惜第十公里暴衝了一下，最後一公里還是維持最近的習慣盡力的衝一下速度，短短一公里的衝刺跑起來真的很喘，呼吸還是跟不上腳步的節奏，雖然還是衝出3:41的速度這應該是我跑最快的一次吧，跑完下午的課表之後趕緊回家盥洗然後準備器材，今天晚上要趕去台藝大欣賞好朋友的舞作，題外話，跑過棒球場接近籃球場的時候還巧遇帥哥Addie Kuo帥氣的騎腳踏車迎面而來感覺非常的悠閒自在啊，這樣就對了，這麼涼爽的下午不運動要幹嘛呢。