蔡小星 2016/11/25 訓練日誌

蔡小星高雄
ID 258869

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡小星

10.5 km | 01:10:20 | 06:43/km

日期: 2016-11-25 18:16 - 地點: 高大 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'03" / 06'59" / 06'49" / 10'40" / 06'57" / 07'02" / 09'56" / 06'28" / 06'13" / 06'11" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'52")

1000 / 1000

06'59"

(14'02")

06'59" (+00'48")

1000 / 2000

06'48"

(20'51")

06'48" (+00'37")

1000 / 3000

07'02"

(27'53")

07'02" (+00'51")

1000 / 4000

06'56"

(34'50")

06'56" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡小星

留言

前2圈和姐妹們跑
第3圈和育珠一起跑
預祝育珠後天的阿公店馬高速完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.71 km

愛迪達 adidas adizero Takumi Ren （銀光黃）累積 : 701.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

深般若, 馬紹和其他 36 人說推

留言

劉育朱謝謝小星~
遇見妳們好高興喔！唉唷！妳壞壞陪我跑還跑這麼快，倫家今天是要超慢跑的呀！不過跟妳一起跑步真的很開心^_^

2016-11-25 22:46 ·

3 個人推

蔡小星不是我快，那一定是阿星⋯⋯呵呵

2016-11-25 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'59"	00:14'02"
3	06'49"	00:20'51"
4	10'40"	00:31'31"
5	06'57"	00:38'28"
6	07'02"	00:45'30"
7	09'56"	00:55'26"
8	06'28"	01:01'54"
9	06'13"	01:08'07"
10	06'11"	01:14'18"
10.5	06'00"	01:17'05"