曾小奕 2025/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.0 km | 00:29:03 | 05:48/km

日期: 2025-03-10 17:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76.6

Pace: 06'11" / 06'30" / 05'48" / 05'32" / 5033'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.70 km

Strava 上傳 | 4 days ago

James Huang 和林永基說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'30"	00:12'41"
3	05'48"	00:18'29"
4	05'32"	00:24'01"
5.0	05'01"	00:29'03"

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