蔡小星 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小星高雄
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0.7 km | 00:04:44 | 06:34/km

日期: 2016-11-26 07:28 - 地點: 高大 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 33 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 06'34" /

龜速把第五圈最後一段路跑完⋯⋯
練不夠！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.71 km

Asics 亞瑟士虎走Tartherzeal 4(小藍) 累積 : 429.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

深般若, 馬紹和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	06'34"	00:04'44"

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