15.3 km | 01:07:29 | 04:23/km日期: 2016-11-28 17:42 - 地點: 成功高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 12880 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'29" / 04'25" / 04'24" / 04'28" / 04'24" / 04'21" / 04'21" / 04'19" / 04'09" / 04'12" / 04'12" / 04'18" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 01:42'32" (+38'24") | 0 / 0 | 0 / 0 |
| 2 | | 04'39" (+00'31") | 1008 / 1009 | 200 / 107 |
| 3 | | 04'32" (+00'24") | 1002 / 2012 | 202 / 108 |
| 4 | | 04'32" (+00'24") | 1010 / 3022 | 199 / 110 |
| 5 | | 04'26" (+00'18") | 1007 / 4030 | 194 / 115 |
| 6 | | 04'23" (+00'15") | 1006 / 5036 | 188 / 120 |
| 7 | | 04'24" (+00'16") | 1006 / 6043 | 187 / 121 |
| 8 | | 04'26" (+00'18") | 1010 / 7054 | 193 / 116 |
| 9 | | 04'22" (+00'14") | 1003 / 8058 | 182 / 125 |
| 10 | | 04'19" (+00'11") | 1007 / 9065 | 188 / 122 |
| 11 | | 04'20" (+00'12") | 1003 / 10069 | 186 / 123 |
| 12 | | 04'18" (+00'10") | 1007 / 11076 | 198 / 117 |
| 13 | | 04'08" | 1004 / 12081 | 189 / 127 |
| 14 | | 04'12" (+00'04") | 1004 / 13086 | 179 / 132 |
| 15 | | 04'09" (+00'01") | 1004 / 14090 | 194 / 123 |
| 16 | | 04'20" (+00'12") | 1001 / 15092 | 184 / 124 |
| 17 | | 04'11" (+00'03") | 350 / 15442 | 169 / 140 |
今日天氣涼爽，與跑友俊吉及蒼祐哥約跑，本來約好要跑半馬，至15K時感覺右腹不適停下！跑友兩位超強都破90分及92分半馬紀錄，算是今天團練最大收穫！各位跑友晚安！週一運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.27 km 
亞瑟士T548N-7393 型號 累積 :
3038.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'36" | 00:09'16" |
| 3 | 04'32" | 00:13'48" |
| 4 | 04'29" | 00:18'17" |
| 5 | 04'25" | 00:22'42" |
| 6 | 04'24" | 00:27'06" |
| 7 | 04'28" | 00:31'34" |
| 8 | 04'24" | 00:35'58" |
| 9 | 04'21" | 00:40'19" |
| 10 | 04'21" | 00:44'40" |
| 11 | 04'19" | 00:48'59" |
| 12 | 04'09" | 00:53'08" |
| 13 | 04'12" | 00:57'20" |
| 14 | 04'12" | 01:01'32" |
| 15 | 04'18" | 01:05'50" |
| 15.3 | 04'42" | 01:07'29" |
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