梁益銓 2012/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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8.1 km | 00:55:33 | 06:49/km

日期: 2012-07-26 08:46 - 地點: 家--新莊綜合運動場--家 - 天氣: 晴--熱 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'57" / 04'43" / 04'28" / 04'34" / 04'29" / 09'11" / 12'12" / 09'34" / 09'58" /

太久沒跑步了，再不跑就要被追殺了~

慢慢跑去運動場。
然後操場跑個十圈，走路一圈，走去阿姨門市，結果還沒開，以前阿姨年輕的時候都九點就開店了。

慢慢走回家，騙騙里程數。
PS. 綜合運動場的游泳館，好像快蓋好了耶～嘿嘿嘿~

7月累積里程 : 243.14 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 1137.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

Ryan Tsai, 自由和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

梁益銓唉～～　　╮(╯﹏╰)╭

2012-07-26 13:36 ·

阿堯官阿~~~~~

2012-07-26 15:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'28"	00:14'08"
4	04'34"	00:18'42"
5	04'29"	00:23'11"
6	09'11"	00:32'22"
7	12'12"	00:44'34"
8	09'34"	00:54'08"
8.1	09'54"	00:55'33"

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