林世旭 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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13.1 km | 01:16:47 | 05:51/km

日期: 2016-11-30 20:06 - 平均心率: 179 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 12702 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'54" / 04'54" / 05'54" / 06'21" / 05'47" / 05'37" / 07'23" / 05'33" / 05'42" / 05'40" / 07'30" / 17'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'14")

1008 / 1008

155 / 126

2

04'56"

(10'03")

04'52" (+00'02")

1010 / 2018

162 / 126

3

04'54"

(14'57")

04'51" (+00'01")

1008 / 3026

153 / 134

4

04'51"

(19'48")

04'50"

1001 / 4027

173 / 118

5

05'54"

(25'42")

05'52" (+01'02")

1004 / 5032

169 / 100

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

月底最後堅持300

苗栗功維敘隧道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.47 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林捷明, 任有志和其他 70 人說推

·

觀看另 6 則留言

丁彥伶你怎麼可以同一張照片用兩次呢？太偷懶了！
運動快樂下午好

2016-12-01 15:00 ·

曾淑惠瘋子

2016-12-01 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	04'54"	00:19'48"
5	05'54"	00:25'42"
6	06'21"	00:32'03"
7	05'47"	00:37'50"
8	05'37"	00:43'27"
9	07'23"	00:50'50"
10	05'33"	00:56'23"
11	05'42"	01:02'05"
12	05'40"	01:07'45"
13	07'30"	01:15'15"
13.1	17'06"	01:16'47"

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