11.1 km | 00:51:22 | 04:37/km日期: 2013-10-02 17:59 - 地點: 實中操場 - 天氣: 多雲 涼爽 - 平均心率: 86 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 04'49" / 04'43" / 04'41" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'32" / 04'35" / 04'36" / 04'36" / 04'31" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'15") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'42" (+00'09") | 1010 / 2012 |
| 3 | | 04'40" (+00'07") | 1011 / 3024 |
| 4 | | 04'39" (+00'06") | 1005 / 4029 |
| 5 | | 04'37" (+00'04") | 1005 / 5034 |
| 6 | | 04'35" (+00'02") | 1004 / 6038 |
| 7 | | 04'33" | 1001 / 7040 |
| 8 | | 04'36" (+00'03") | 1006 / 8046 |
| 9 | | 04'36" (+00'03") | 998 / 9045 |
| 10 | | 04'33" | 1012 / 10058 |
| 11 | | 04'32" | 1001 / 11059 |
300m甜甜圈...回公司路上巧遇melinda, 她已經跑了7~8K了, 今日又是完成二鐵! 真是勤奮!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
400.27 km 
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
2345.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'43" | 00:09'32" |
| 3 | 04'41" | 00:14'13" |
| 4 | 04'38" | 00:18'51" |
| 5 | 04'38" | 00:23'29" |
| 6 | 04'38" | 00:28'07" |
| 7 | 04'32" | 00:32'39" |
| 8 | 04'35" | 00:37'14" |
| 9 | 04'36" | 00:41'50" |
| 10 | 04'36" | 00:46'26" |
| 11 | 04'31" | 00:50'57" |
| 11.1 | 04'47" | 00:51'22" |
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