Johnson LIN 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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3.1 km | 00:33:18 | 10:48/km

日期: 2016-12-02 06:31 - 地點: 老地方 - 平均心率: 102 - 卡路里: 210 Cal - 總步數: 3477 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 11'19" / 10'45" / 10'26" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'14"

(11'14")

11'13" (+00'50")

1001 / 1001

103 / 85

2

10'47"

(22'01")

10'44" (+00'21")

1003 / 2004

100 / 92

3

10'24"

(32'25")

10'23"

1000 / 3005

107 / 89

4

00'55"

(33'20")

11'16" (+00'53")

81 / 3086

114 / 77

台中

Johnson LIN

·

又睡過頭了，最近有累到，就醬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.48 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡, Voren 和其他 28 人說推

·

李松泰注意身體訊息

2016-12-02 11:59 ·

1 個人推

Ina Johnson午安～小週末運動愉快喔^^

2016-12-02 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	10'45"	00:22'04"
3	10'26"	00:32'30"
3.1	09'50"	00:33'18"

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