鄭智隆 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智隆台中
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3.1 km | 00:13:32 | 04:24/km

日期: 2016-12-03 06:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 04'26" / 04'29" / 04'18" / 04'43" /

晨跑，文山國小(緩跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.48 km

Asics 虎走3(螢光黃) 累積 : 1388.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡佳興, 阿匡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'18"	00:13'13"
3.1	04'40"	00:13'32"

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