徐裕能 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.1 km | 00:36:39 | 07:11/km

日期: 2016-12-05 18:13 - 地點: 平鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 07'29" / 07'13" / 07'18" / 07'04" / 06'57" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'41")

07'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'59")

07'18" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'03"

(29'03")

07'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'00")

06'57"

1000 / 5000

6

00'38"

(36'39")

06'45"

94 / 5094

桃園

徐裕能

劉宸榮說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.90 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉泉仁, sawyer tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'13"	00:14'42"
3	07'18"	00:22'00"
4	07'04"	00:29'04"
5	06'57"	00:36'01"
5.1	06'52"	00:36'40"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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