青岐．黝黑｜ 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:11:24 | 05:53/km

日期: 2016-12-05 18:17 - 地點: 員福橋～新月橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 07'43" / 06'20" / 06'18" / 07'07" / 05'57" / 05'56" / 05'50" / 05'46" / 05'39" / 05'24" / 05'20" / 05'18" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'07")

06'20" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'25")

06'17" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'30")

06'05" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'27")

05'56" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

青岐．黝黑｜, 王英谷和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'20"	00:14'03"
3	06'18"	00:20'21"
4	07'07"	00:27'28"
5	05'57"	00:33'25"
6	05'56"	00:39'21"
7	05'50"	00:45'11"
8	05'46"	00:50'57"
9	05'39"	00:56'36"
10	05'24"	01:02'00"
11	05'20"	01:07'20"
12	05'18"	01:12'38"
12.1	05'36"	01:13'21"

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