6.0 km | 00:26:08 | 04:20/km日期: 2016-12-06 21:39 - 地點: 信義國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%
Pace: 04'02" / 04'30" / 04'35" / 04'38" / 04'12" / 04'09" / 03'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'02" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'29" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'35" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'37" (+00'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'11" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'09" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 02'31" | 13 / 6013 |
今天用洪荒之力跑最後一公里,有點升天感覺,感覺還不錯持續努力!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
158.68 km Barefoot 累積 :
2141.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 04'30" | 00:08'32" |
3 | 04'35" | 00:13'07" |
4 | 04'38" | 00:17'45" |
5 | 04'12" | 00:21'57" |
6 | 04'09" | 00:26'06" |
6.0 | 03'45" | 00:26'09" |