順 利 玩 成！ （不曉得要說啥？） 胸肌(啞鈴臥推60 / 啞鈴伸展30+機械單手握推25+機械交替飛鳥*5) 三角肌(機械單手上推20 /機械單手側舉滿檔+纜繩後拉*8/滑輪單側舉*1 ) 三頭肌(機械下壓機單滿檔/三頭伸展機*5 +滑輪頸後伸展*8/纜繩下壓*4) 腹肌(斜板抬腿/斜板仰臥+羅馬椅10) 收操：跑步機 坡度20% 速度3.5 心跳135 二十分鐘
台中
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