Kuo Wei-Feng 2016/12/10 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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Kuo Wei-Feng

44.5 km | 06:50:13 | 09:13/km | 第35馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:50:13
總名次	626 / 1784
分組名次	570 / 1481
平均速度	09:13/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'23")

00:44'23" (+06'39")

01:32'27" (+13'08")

10 km

(01:32'27")

00:48'04" (+10'20")

15 km

(02:24'41")

00:52'14" (+14'30")

01:54'49" (+35'30")

20 km

(03:27'16")

01:02'35" (+24'51")

25 km

(04:21'52")

00:54'36" (+16'52")

01:36'03" (+16'44")

30 km

(05:03'19")

00:41'27" (+03'43")

35 km

(05:41'03")

00:37'44"

01:19'19"

40 km

(06:22'38")

00:41'35" (+03'51")

Finish

(06:50:13)

日期: 2016-12-10 08:01 - 總爬升: 1455 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

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峯35馬(連七週馬第三戰)：2016合歡山馬拉松K.O！！！
媽的超硬………………
硬的是無止盡連續20K超陡上坡！！(不過先苦後甘感覺也不錯^^)
硬的是高度1600M落差的溫差(忽冷忽熱)
硬的是賽道狹隘不斷跟車争道險象還生(超刺激！！)
暴累昨天整夜沒睡好又跑這變態合歡山馬補眠去😪😪😪
#峯馬由史以來步兵模式最長距離賽事！！(去程20Ｋ上坡幾乎都用走的回程下坡才開始用跑的😁😁😁)
#全臺最硬山路馬名不虛傳真的有累到😵😵😵
#完賽武嶺獎牌超正點der😍😍😍(應該是目前所有完賽獎牌中最特別！)
#雖然累但成功征服武嶺94爽啦！！！

12月累積里程 : 337.61 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 134.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 薄荷無尾熊和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	09'46"	00:19'03"
3	08'30"	00:27'33"
4	07'19"	00:34'52"
5	09'31"	00:44'23"
6	09'11"	00:53'34"
7	09'42"	01:03'16"
8	08'47"	01:12'03"
9	10'20"	01:22'23"
10	10'04"	01:32'27"
11	11'54"	01:44'21"
12	09'26"	01:53'47"
13	13'00"	02:06'47"
14	08'36"	02:15'23"
15	09'18"	02:24'41"
16	11'54"	02:36'35"
17	13'01"	02:49'36"
18	14'01"	03:03'37"
19	12'07"	03:15'44"
20	11'32"	03:27'16"
21	10'56"	03:38'12"
22	13'42"	03:51'54"
23	15'36"	04:07'30"
24	07'21"	04:14'51"
25	07'01"	04:21'52"
26	07'04"	04:28'56"
27	07'14"	04:36'10"
28	08'27"	04:44'37"
29	08'39"	04:53'16"
30	10'03"	05:03'19"
31	08'05"	05:11'24"
32	07'20"	05:18'44"
33	07'10"	05:25'54"
34	07'54"	05:33'48"
35	07'15"	05:41'03"
36	07'35"	05:48'38"
37	09'27"	05:58'05"
38	07'20"	06:05'25"
39	06'52"	06:12'17"
40	10'21"	06:22'38"
41	08'19"	06:30'57"
42	07'39"	06:38'36"
43	07'32"	06:46'08"
43.3	06'57"	06:48'31"