覺得元氣漸漸恢復（吸氣狀），今天課表都有到位。話說：昨日飲食恢復正常，剛剛上秤台，再磅了一下，哇～間隔27小時，體重降了1.8公斤（無脫水），啊......這太不科學了（開薰），以上。
胸肌 (上胸握推70 /上胸飛鳥25+滑輪交替擴胸*3/滑輪下胸飛鳥*3)
三角肌(史密斯上推70 /啞鈴交替側舉15+滑輪交叉後拉*2 /槓鈴立舉25)
三頭肌(滑輪下壓滿檔/滑輪捶握下壓*4+三頭下壓機滿檔/三頭伸展機*6)
腹肌(仰臥抬腿+滑輪捲腹*5+機械捲腹*6)
收操： 跑步機 心跳135 坡度20％ 速度4 二十分鐘