Peter Lee 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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12.0 km | 01:05:41 | 05:28/km

日期: 2013-10-05 05:40 - 地點: 鳳山溪自行車道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 38 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'06" / 05'31" / 05'32" / 06'25" / 05'24" / 05'31" / 05'39" / 04'58" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'13" / 00'00" /

今天有稍為早一點起跑了，因為時間足夠就試跑一小段我的環高雄路線。途中有遇到野狗還好牠們對我沒興趣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.00 km

Mizuno IDATEN GR3 累積 : 1390.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, 弘盈和其他 73 人說推

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觀看另 3 則留言

PaulSun 鳯山溪這條路線聴説很漂亮⋯話說遇到野狗真的很可怕，尤其是一群的⋯XD

2013-10-05 13:39 ·

1 個人推

Peter Lee Paul兄, 鳳山溪目前美化中, 等完工之後會更美～

2013-10-05 22:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'31"	00:10'37"
3	05'32"	00:16'09"
4	06'25"	00:22'34"
5	05'24"	00:27'58"
6	05'31"	00:33'29"
7	05'39"	00:39'08"
8	04'58"	00:44'06"
9	05'26"	00:49'32"
10	05'22"	00:54'54"
11	05'26"	01:00'20"
12	05'13"	01:05'33"
11.9	-1'-21"	01:05'41"

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