侯威傑 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

侯威傑台南
ID 83532

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8.0 km | 00:42:00 | 05:14/km

日期: 2016-12-13 16:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 48%

Pace: 05'47" / 05'34" / 07'11" / 05'30" / 05'14" / 04'49" / 04'46" / 470'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Aunt Brian, Alan Kuo 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	07'11"	00:18'32"
4	05'30"	00:24'02"
5	05'14"	00:29'16"
6	04'49"	00:34'05"
7	04'46"	00:38'51"
8.0	04'39"	00:43'33"

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