菊川一 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

菊川一東京
ID 238552

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6.2 km | 00:28:58 | 04:39/km

日期: 2016-12-15 12:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 307 Cal

Pace: 04'27" / 04'24" / 04'28" / 04'54" / 04'56" / 03'40" / 10'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'24"	00:08'51"
3	04'28"	00:13'19"
4	04'54"	00:18'13"
5	04'56"	00:23'09"
6	03'40"	00:26'49"
6.2	10'15"	00:28'57"

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