曾智億 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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4.1 km | 00:24:01 | 05:52/km

日期: 2016-12-16 17:04 - 地點: 新埔里 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 05'46" / 05'48" / 06'00" / 05'54" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'33")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'33")

05'59" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'27")

05'54" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'33"

(24'00")

06'14" (+00'29")

88 / 4088

台中

曾智億

·

Y拖體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.52 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老闆娘, 美美和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾智億阿瘦輕動能五趾襪~但沒有止滑

2016-12-19 22:01 ·

老闆娘智億
要有止滑的比較安全喔！

2016-12-20 11:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	06'00"	00:17'34"
4	05'54"	00:23'28"
4.1	06'11"	00:24'01"

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