Chris Lai 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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5.4 km | 01:00:44 | 11:10/km

日期: 2016-12-17 11:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 52%

Pace: 08'43" / 07'40" / 09'36" / 04'25" / 19'34" / 24'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WU Will, 杜金龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'40"	00:16'23"
3	09'36"	00:25'59"
4	04'25"	00:30'24"
5	19'34"	00:49'58"
5.4	24'23"	01:00'33"

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