廖凱莉 2016/11/12 訓練日誌

廖凱莉雲林
ID 143938

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廖凱莉

半馬 | 04:27:30 | 12:44/km | 第38半馬

2016 - MSIG TAIWAN Action Asia 50(MSIG 台灣動感亞洲50)

官方成績
日期	2016-11-12
成績	04:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'48")

01:07'48" (+12'17")

02:32'58" (+38'26")

10 km

(02:32'58")

01:25'10" (+29'39")

15 km

(03:28'29")

00:55'31"

01:54'32"

20 km

(04:27'30")

00:59'01" (+03'30")

Finish

(04:27:30)

日期: 2016-11-12 06:15 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

一年前,這是我第一場越野
一年後,我來了^^
依舊讓我印象深刻!
感覺路線似乎沒有變~行進的時候 ,感覺超熟悉的
21k組,需要爬三座山,上坡的時候一樣好喘><"" 哈哈
下坡的時候,有比去年,進步一點點(開心)
我個人覺得 ,某些路段景色好美唷^^
石門水庫真的是不錯的地方ㄟ
改天想帶爸媽來這邊玩 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.60 km

GPX 上傳 | 8 years ago

志, Hsu PoMin 和其他 35 人說推

留言

劉慶瑞恭喜凱莉完賽！！好厲害！！

2016-11-14 16:45 ·

EVA 恭喜完賽！好厲害唷！

2016-11-16 09:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	10'32"	00:19'24"
3	13'08"	00:32'32"
4	15'33"	00:48'05"
5	19'43"	01:07'48"
6	14'20"	01:22'08"
7	15'40"	01:37'48"
8	24'13"	02:02'01"
9	12'40"	02:14'41"
10	18'17"	02:32'58"
11	15'55"	02:48'53"
12	10'23"	02:59'16"
13	09'32"	03:08'48"
14	09'21"	03:18'09"
15	10'20"	03:28'29"
16	16'31"	03:45'00"
17	16'53"	04:01'53"
18	14'50"	04:16'43"
19	09'43"	04:26'26"
19.2	05'07"	04:27'30"