2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:40:37 | 08:04/km | 第2馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:31'13" (+00'17")

15 km

(01:35'00")

00:32'51" (+01'55")

01:05'47" (+03'38")

20 km

(02:07'56")

00:32'56" (+02'00")

25 km

(02:46'52")

00:38'56" (+08'00")

01:20'16" (+18'07")

30 km

(03:28'12")

00:41'20" (+10'24")

35 km

(04:04'46")

00:36'34" (+05'38")

01:21'03" (+18'54")

40 km

(04:49'15")

00:44'29" (+13'33")

Finish

(05:40:37)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 349 m - 卡路里: 2381 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

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基本訓練

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 129.16 km

saucing k7 累積 : 280.0 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

薛榮吉（跑後山）, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 27 人說推

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觀看另 8 則留言

Joyce Wu Joyce 咪姐棒棒！

2016-12-21 22:15 ·

Ina 恭喜小咪漂亮完賽唷^^
超棒的～

2016-12-23 00:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'00"	00:13'46"
3	06'05"	00:19'51"
4	05'42"	00:25'33"
5	05'23"	00:30'56"
6	06'05"	00:37'01"
7	05'24"	00:42'25"
8	06'13"	00:48'38"
9	06'56"	00:55'34"
10	06'35"	01:02'09"
11	06'23"	01:08'32"
12	07'33"	01:16'05"
13	06'14"	01:22'19"
14	06'13"	01:28'32"
15	06'28"	01:35'00"
16	05'07"	01:40'07"
17	05'40"	01:45'47"
18	07'39"	01:53'26"
19	07'05"	02:00'31"
20	07'25"	02:07'56"
21	08'39"	02:16'35"
22	06'57"	02:23'32"
23	08'37"	02:32'09"
24	07'27"	02:39'36"
25	07'16"	02:46'52"
26	09'04"	02:55'56"
27	08'04"	03:04'00"
28	07'50"	03:11'50"
29	09'11"	03:21'01"
30	07'11"	03:28'12"
31	08'04"	03:36'16"
32	07'21"	03:43'37"
33	08'49"	03:52'26"
34	08'28"	04:00'54"
35	03'52"	04:04'46"
36	08'49"	04:13'35"
37	10'18"	04:23'53"
38	08'00"	04:31'53"
39	09'06"	04:40'59"
40	08'16"	04:49'15"
41	08'24"	04:57'39"
42	07'51"	05:05'30"
43	09'41"	05:15'11"
44	07'32"	05:22'43"
45	06'52"	05:29'35"
46	00'46"	05:30'21"
47	05'15"	05:35'36"
46.7	-16'-13"	05:40'37"

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