秋里 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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3.2 km | 00:13:49 | 04:22/km

日期: 2016-12-19 20:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 09'19" / 11'54" / 09'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'27" (+00'32")

393 / 393

2

01'44"

(03'29")

04'27" (+00'32")

389 / 782

3

01'43"

(05'12")

04'20" (+00'25")

396 / 1179

4

01'44"

(06'56")

04'23" (+00'28")

395 / 1574

5

01'45"

(08'42")

04'25" (+00'30")

397 / 1972

展開計圈分析

台北市

秋里

·

間歇400*8(108秒)休2.5分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大強, Ryuichi 樂福哥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	11'54"	00:21'13"
3	09'25"	00:30'38"
3.2	03'24"	00:31'10"

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