本週繼續把課程往後一天, 讓週日葡萄超半馬後的身體能得到較多的休息, 所以今天跑原本週一的5K 恢復跑, 排乳酸, 維持跑感.

本週一樣練跑維持跑感就好, 慢慢調整體能待星期日第五屆遠東新世紀盃馬拉松賽半馬能破個人 PB.

10/7 (一) - 30min
綠色跑。 放鬆。 你的身體需要幾天時間從艱苦的訓練中復原。

教練意見 | 得分 83%
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。