吳啟彰 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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3.9 km | 00:17:44 | 04:35/km

日期: 2016-12-24 15:11 - 平均心率: 127 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 04'59" / 04'26" / 04'29" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'25")

04'25"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'53")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'50"

(17'44")

04'29" (+00'04")

855 / 3855

休跑了兩天，今早還是小跑，習慣一下晨起跑步的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.81 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 1007.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 陳志偉和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳啟彰變數

2016-12-24 12:35 ·

Paul Yeh 也是，氣溫是很重要的一個因素° 加油&enjoy it

2016-12-24 17:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'26"	00:09'25"
3	04'29"	00:13'54"
3.9	04'28"	00:17'44"

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