廖立有 2016/12/25 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第8半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'40")

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:28'18"

15 km

(01:27'51")

00:29'35" (+01'17")

00:59'32" (+01'16")

20 km

(01:57'48")

00:29'57" (+01'39")

Finish

(02:03:44)

日期: 2016-12-25 05:57 - 地點: 北港 - 天氣: 陰涼熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2359 Cal - 總步數: 19733 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'14" (+02'14")

1002 / 1002

138 / 99

05'37"

(12'53")

05'36" (+00'36")

1002 / 2004

160 / 110

05'38"

(18'31")

05'37" (+00'37")

1001 / 3006

160 / 111

05'27"

(23'58")

05'24" (+00'24")

1008 / 4014

163 / 113

06'10"

(30'08")

06'08" (+01'08")

1005 / 5020

152 / 107

展開計圈分析

台北市

廖立有

留言

賽前宣言: Fighting!!

賽後評分: 路平好破PB的賽事...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.02 km

NEW BLANCE MZANTBS2 累積 : 827.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃曉弟, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'37"	00:12'46"
3	05'38"	00:18'24"
4	05'24"	00:23'48"
5	06'10"	00:29'58"
6	05'48"	00:35'46"
7	05'30"	00:41'16"
8	05'43"	00:46'59"
9	05'30"	00:52'29"
10	05'47"	00:58'16"
11	05'41"	01:03'57"
12	05'50"	01:09'47"
13	05'45"	01:15'32"
14	05'45"	01:21'17"
15	06'34"	01:27'51"
16	06'10"	01:34'01"
17	06'00"	01:40'01"
18	06'15"	01:46'16"
19	05'53"	01:52'09"
20	05'39"	01:57'48"
21	05'06"	02:02'54"
21.2	08'01"	02:04'07"