10.1 km | 01:13:55 | 07:19/km日期: 2013-10-08 05:41 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: Cool - 平均心率: 132 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 07'06" / 07'37" / 07'18" / 07'28" / 07'30" / 07'21" / 07'21" / 07'10" / 07'17" / 06'53" / 10'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'18") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'35" (+00'49") | 1007 / 2010 |
| 3 | | 07'20" (+00'34") | 1012 / 3022 |
| 4 | | 07'25" (+00'39") | 998 / 4020 |
| 5 | | 07'31" (+00'45") | 1010 / 5031 |
| 6 | | 07'22" (+00'36") | 1003 / 6035 |
| 7 | | 07'19" (+00'33") | 1006 / 7041 |
| 8 | | 07'08" (+00'22") | 1006 / 8047 |
| 9 | | 07'19" (+00'33") | 1014 / 9062 |
| 10 | | 06'46" | 1005 / 10067 |
| 11 | | 05'41" | 90 / 10158 |
跟宗倫/Andy 慢速有氧晨跑...心率都在130左右...
開心開發了一家離住家不遠的好吃早餐....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.27 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
464.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'37" | 00:14'43" |
| 3 | 07'18" | 00:22'01" |
| 4 | 07'28" | 00:29'29" |
| 5 | 07'30" | 00:36'59" |
| 6 | 07'21" | 00:44'20" |
| 7 | 07'21" | 00:51'41" |
| 8 | 07'10" | 00:58'51" |
| 9 | 07'17" | 01:06'08" |
| 10 | 06'53" | 01:13'01" |
| 10.1 | 10'13" | 01:13'55" |
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