kinki 2016/12/25 訓練日誌

kinki 台南
ID 267628

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kinki

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:33:55 | 06:29/km | 第1馬

2016第二屆護牙盃-跑向南故宮

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

官方證書

kinki

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'09")

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:27'47"

15 km

(01:25'02")

00:28'19" (+00'32")

00:57'45" (+01'02")

20 km

(01:54'28")

00:29'26" (+01'39")

25 km

(02:24'18")

00:29'50" (+02'03")

01:03'02" (+06'19")

30 km

(02:57'30")

00:33'12" (+05'25")

35 km

(03:34'09")

00:36'39" (+08'52")

01:14'49" (+18'06")

40 km

(04:12'19")

00:38'10" (+10'23")

Finish

(04:33:55)

日期: 2016-12-25 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 5198 Cal - 總步數: 47941 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

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終於再次破自己的紀錄了！去年想拿到得大牙齒今年終於拿到了！值得紀念的一天唷～聖誕節快樂！

賽後評分: 補給真的很差!!但人都好熱心有加分效果
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.29 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

koelner, 鐘和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

謝文傑恭喜

2016-12-25 19:51 ·

楊木欽日安!

2016-12-26 11:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	05'41"	00:17'45"
4	05'29"	00:23'14"
5	05'42"	00:28'56"
6	05'37"	00:34'33"
7	05'49"	00:40'22"
8	05'24"	00:45'46"
9	05'29"	00:51'15"
10	05'28"	00:56'43"
11	05'36"	01:02'19"
12	05'36"	01:07'55"
13	05'44"	01:13'39"
14	05'39"	01:19'18"
15	05'44"	01:25'02"
16	05'54"	01:30'56"
17	05'45"	01:36'41"
18	05'48"	01:42'29"
19	06'11"	01:48'40"
20	05'48"	01:54'28"
21	06'05"	02:00'33"
22	06'02"	02:06'35"
23	05'37"	02:12'12"
24	05'55"	02:18'07"
25	06'11"	02:24'18"
26	06'27"	02:30'45"
27	06'19"	02:37'04"
28	06'32"	02:43'36"
29	06'56"	02:50'32"
30	06'58"	02:57'30"
31	07'23"	03:04'53"
32	06'41"	03:11'34"
33	07'00"	03:18'34"
34	07'27"	03:26'01"
35	08'08"	03:34'09"
36	07'55"	03:42'04"
37	08'05"	03:50'09"
38	06'45"	03:56'54"
39	07'51"	04:04'45"
40	07'34"	04:12'19"
41	06'52"	04:19'11"
42	06'18"	04:25'29"
43	09'58"	04:35'27"
44	06'58"	04:42'25"
45	01'56"	04:44'21"
46	02'33"	04:46'54"
47	02'11"	04:49'05"
48	03'04"	04:52'09"
45.0	00'-32"	04:53'47"