Johnson LIN 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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11.4 km | 01:19:40 | 07:00/km

日期: 2017-01-03 05:32 - 地點: 老地方 - 平均心率: 87 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 11797 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 11'13" / 08'10" / 06'23" / 06'17" / 06'31" / 06'21" / 06'20" / 06'41" / 06'24" / 06'34" / 06'26" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'18"

(11'18")

11'12" (+04'56")

1008 / 1008

110 / 80

2

08'06"

(19'24")

08'05" (+01'49")

1000 / 2008

135 / 91

3

06'24"

(25'48")

06'21" (+00'05")

1005 / 3014

158 / 98

4

06'17"

(32'05")

06'16"

1001 / 4015

157 / 101

5

06'30"

(38'35")

06'29" (+00'13")

1000 / 5016

157 / 97

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

今天起的早，就換裝出門了!
從凌晨黑暗到迎接晨曦，感覺真好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 丁建安和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	08'10"	00:19'23"
3	06'23"	00:25'46"
4	06'17"	00:32'03"
5	06'31"	00:38'34"
6	06'21"	00:44'55"
7	06'20"	00:51'15"
8	06'41"	00:57'56"
9	06'24"	01:04'20"
10	06'34"	01:10'54"
11	06'26"	01:17'20"
11.4	06'08"	01:19'40"

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