老粗跑步者 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

老粗跑步者新界
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老粗跑步者

10.9 km | 01:05:14 | 06:00/km

日期: 2016-12-31 12:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 48%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" /

https://flow.polar.com/training/analysis/1010644399

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Andy Lo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
10.9	00'00"	00:00'07"

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