Raul Lee 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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13.3 km | 01:29:58 | 06:45/km

日期: 2016-12-29 21:17 - 總爬升: 124 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 170 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'35" / 07'13" / 07'05" / 07'18" / 06'52" / 06'45" / 07'15" / 07'02" / 06'32" / 06'38" / 06'32" / 06'26" / 06'28" / 07'21" /

Practice Run, Pokemon speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.32 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'13"	00:12'48"
3	07'05"	00:19'53"
4	07'18"	00:27'11"
5	06'52"	00:34'03"
6	06'45"	00:40'48"
7	07'15"	00:48'03"
8	07'02"	00:55'05"
9	06'32"	01:01'37"
10	06'38"	01:08'15"
11	06'32"	01:14'47"
12	06'26"	01:21'13"
13	06'28"	01:27'41"
13.3	07'21"	01:29'58"

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成績 : 01:07:05

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