3.9 km | 00:27:49 | 07:03/km日期: 2017-01-02 18:51 - 地點: 大棟山派出所 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
Pace: 05'29" / 05'41" / 07'31" / 09'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'31" (+02'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'43" (+04'14") | 939 / 3939 |
早上想來個山路練習，從大棟派出所先往下跑2k, 再往山上跑。往大雪山的天氣還是這麼涼爽舒適~~
海拔: 900-1000m處
結果跑沒幾k腳好累就GG了T^T
配速員一起GG, 乾脆一起去廟東吃喝擺爛練個高強肚，XXD, 晚點看看有沒有力氣再說了。
週末又要花田半馬，要快點把狀態調到最佳-_-#
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
230.11 km 
Pink Adidas ADIZERO TEMPO BOOST 累積 :
754.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'41" | 00:11'10" |
| 3 | 07'31" | 00:18'41" |
| 3.9 | 09'42" | 00:27'48" |
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