ThomasHo 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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11.5 km | 01:05:20 | 05:41/km

日期: 2016-12-29 17:55 - 天氣: 寒流 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 06'06" / 05'43" / 05'24" / 05'32" / 05'24" / 06'15" / 05'34" / 05'40" / 05'30" / 05'16" / 05'29" / 07'06" /

『只要正常時間下班，無傷無痛，就要去跑步。』這是當初選這裡的初衷。今天寒流發威，發現在龍潭穿跑步裝備的習慣和西子灣大不同，優先必備的是外套和手套，然後Buff是套在脖子而不是手腕，鼻水一定比汗水先流出來....

由於石園附近小路很多，這一個月來終於把路摸的差不多熟，雖然很多看似小不拉磯的巷子，一到上下班時間總是有很多在地人的車輛竄出，跑起步來有時也頗膽戰心驚。

想著想著才發現自己把手套丟在寢室，跑到最後手指都凍到沒知覺，回宿舍最大的優點，就是有穩定且水量和熱度都一流的熱水淋浴，雖然空間不比外面套房、洗衣和大便都麻煩，但只要寒流來時有熱水可以痛快洗澡一切好談XD(狀態顯示相當容易滿足）

12月累積里程 : 156.30 km

adidas adizero ace 6 累積 : 1802.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

RT Chang, 陳賢德和其他 17 人說推

·

RT Chang 總是得時刻提醒自已

2017-01-05 13:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	05'24"	00:17'13"
4	05'32"	00:22'45"
5	05'24"	00:28'09"
6	06'15"	00:34'24"
7	05'34"	00:39'58"
8	05'40"	00:45'38"
9	05'30"	00:51'08"
10	05'16"	00:56'24"
11	05'29"	01:01'53"
11.5	07'06"	01:05'20"

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