TakeyaChiang 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

TakeyaChiang 基隆
ID 273342

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12.0 km | 01:06:27 | 05:31/km

日期: 2017-01-02 16:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'00" / 05'31" / 06'55" / 05'53" / 05'35" / 05'46" / 05'40" / 05'30" / 05'31" / 05'22" / 05'26" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'31")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'17")

05'45" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'09")

05'52" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'45")

05'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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·

到處亂跑，景美河堤邊好美⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑就對了, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'31"	00:10'31"
3	06'55"	00:17'26"
4	05'53"	00:23'19"
5	05'35"	00:28'54"
6	05'46"	00:34'40"
7	05'40"	00:40'20"
8	05'30"	00:45'50"
9	05'31"	00:51'21"
10	05'22"	00:56'43"
11	05'26"	01:02'09"
12	05'22"	01:07'31"
12.0	04'19"	01:07'37"

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朋友動態

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