張倫 2017/01/01 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

170 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張倫

52.9 km | 08:03:23 | 09:08/km | 第131馬

漫遊139

官方成績
日期	2017-01-01
成績	08:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+02'21")

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:38'56" (+04'05")

15 km

(01:50'59")

00:34'51"

01:17'28" (+01'20")

20 km

(02:33'36")

00:42'37" (+07'46")

25 km

(03:23'11")

00:49'35" (+14'44")

01:33'49" (+17'41")

30 km

(04:07'25")

00:44'14" (+09'23")

35 km

(04:52'44")

00:45'19" (+10'28")

01:33'20" (+17'12")

40 km

(05:40'45")

00:48'01" (+13'10")

45 km

(06:27'19")

00:46'34" (+11'43")

01:35'55" (+19'47")

50 km

(07:16'40")

00:49'21" (+14'30")

Finish

(08:03:23)

日期: 2017-01-01 06:05 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 9133 Cal - 總步數: 62239 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

新北市

張倫

留言

2017開幕戰！

賽後評分: 誠意十足!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.68 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 677.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 瑄妹和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'59"	00:15'32"
3	07'39"	00:23'11"
4	07'04"	00:30'15"
5	06'57"	00:37'12"
6	09'49"	00:47'01"
7	08'45"	00:55'46"
8	06'50"	01:02'36"
9	06'39"	01:09'15"
10	06'53"	01:16'08"
11	09'03"	01:25'11"
12	06'11"	01:31'22"
13	06'28"	01:37'50"
14	06'47"	01:44'37"
15	06'22"	01:50'59"
16	07'12"	01:58'11"
17	09'48"	02:07'59"
18	08'21"	02:16'20"
19	09'39"	02:25'59"
20	07'37"	02:33'36"
21	09'45"	02:43'21"
22	15'09"	02:58'30"
23	07'59"	03:06'29"
24	08'29"	03:14'58"
25	08'13"	03:23'11"
26	07'05"	03:30'16"
27	10'16"	03:40'32"
28	10'39"	03:51'11"
29	06'55"	03:58'06"
30	09'19"	04:07'25"
31	11'42"	04:19'07"
32	09'48"	04:28'55"
33	07'14"	04:36'09"
34	08'36"	04:44'45"
35	07'59"	04:52'44"
36	08'44"	05:01'28"
37	06'33"	05:08'01"
38	08'52"	05:16'53"
39	12'19"	05:29'12"
40	11'33"	05:40'45"
41	10'04"	05:50'49"
42	07'05"	05:57'54"
43	10'42"	06:08'36"
44	10'45"	06:19'21"
45	07'58"	06:27'19"
46	09'31"	06:36'50"
47	08'19"	06:45'09"
48	10'47"	06:55'56"
49	10'07"	07:06'03"
50	10'37"	07:16'40"
51	11'24"	07:28'04"
52	07'06"	07:35'10"
53	12'12"	07:47'22"
54	12'14"	07:59'36"
54.1	26'37"	08:03'23"