Patrick Chiu 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:11:34 | 06:58/km

日期: 2017-01-03 05:35 - 總爬升: 200 m - 地點: 湖口後山晨跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 07'51" / 07'44" / 07'17" / 07'20" / 06'57" / 07'36" / 06'22" / 06'32" / 06'04" / 06'14" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'35")

07'44" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'52")

07'16" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'12")

07'19" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'57"

(37'09")

06'57" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

幾天沒跑，打掉重練⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.56 km

UA Thrill 累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yenchun, 馬松華和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'44"	00:15'35"
3	07'17"	00:22'52"
4	07'20"	00:30'12"
5	06'57"	00:37'09"
6	07'36"	00:44'45"
7	06'22"	00:51'07"
8	06'32"	00:57'39"
9	06'04"	01:03'43"
10	06'14"	01:09'57"
10.3	06'08"	01:11'35"

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朋友動態

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