恭喜破PB
半馬 | 01:45:26 | 04:59/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-01-08 |
| 成績 | 01:45:26 |
| 總名次 | 132 / 3262 |
| 分組名次 | 50 / 856 |
| 平均速度 | 04:59/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'34" (+04'17") | 00:55'32" (+08'17") |
| 00:27'58" (+04'41") |
| 00:23'58" (+00'41") | 00:47'15" |
| 00:23'17" |
|
日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 192 m - 地點: 湖口 - 天氣: 適合破PB - 平均心率: 158 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+01'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+01'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+01'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'39" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'53" (+00'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'24" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'48" (+00'24") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'14" | 626 / 20626 |
昨天遠東團練回到家，看到轉轉兔有人佛心價轉讓，原本是想要一路吃吃喝喝完賽，當作動團團練，也順便充當攝影手，前半段和明麗、阿鎮一起跑，沿路吃了香腸、仙草蜜、綠豆湯、壽司、粉圓、花生湯，像個貪吃鬼，到折返點明麗說你先跑吧，就開始加速往前衝，一路上狂刷很多人到終點，結果沒人要搭乘我的回收車，恭喜今天不少團友破PB。
#謝謝邦志和明麗兩夫婦載我
#謝謝團友美拍
#謝謝魚哥自強不息每一次都帶爆我
#動團
#謝謝竹愛跑的加油聲
賽前宣言: GO
賽後評分: 廁所太少等待的時間過長,剛起跑的路段太過狹小,回程又和9K的人群擠在一起,補給算是很豐盛,交管部分也中規中矩,只是半馬的價錢讓人卻步.
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
191.08 km 
母子鱷魚 羽感軟Q拖鞋(黑) 累積 :
478.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 04'55" | 00:10'51" |
| 3 | 05'37" | 00:16'28" |
| 4 | 05'38" | 00:22'06" |
| 5 | 05'28" | 00:27'34" |
| 6 | 05'33" | 00:33'07" |
| 7 | 05'35" | 00:38'42" |
| 8 | 05'24" | 00:44'06" |
| 9 | 06'00" | 00:50'06" |
| 10 | 05'26" | 00:55'32" |
| 11 | 05'37" | 01:01'09" |
| 12 | 04'28" | 01:05'37" |
| 13 | 04'35" | 01:10'12" |
| 14 | 04'40" | 01:14'52" |
| 15 | 04'38" | 01:19'30" |
| 16 | 04'53" | 01:24'23" |
| 17 | 04'38" | 01:29'01" |
| 18 | 04'24" | 01:33'25" |
| 19 | 04'34" | 01:37'59" |
| 20 | 04'48" | 01:42'47" |
| 20.6 | 04'15" | 01:45'27" |
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