5.0 km | 00:19:22 | 03:52/km日期: 2017-01-11 17:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 3014 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 165 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 03'22" / 04'40" / 03'20" / 04'48" / 03'12" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'27" (+00'19") | 399 / 399 | 178 / 161 |
| 2 | | 03'17" (+00'09") | 420 / 819 | 180 / 168 |
| 3 | | 03'18" (+00'10") | 412 / 1232 | 178 / 168 |
| 4 | | 03'21" (+00'13") | 411 / 1643 | 178 / 166 |
| 5 | | 43'06" (+39'58") | 34 / 1678 | 30 / 77 |
| 6 | | 03'19" (+00'11") | 406 / 2084 | 180 / 166 |
| 7 | | 03'21" (+00'13") | 410 / 2495 | 178 / 166 |
| 8 | | 03'16" (+00'08") | 416 / 2912 | 181 / 168 |
| 9 | | 03'17" (+00'09") | 415 / 3327 | 181 / 167 |
| 10 | | 01:21'33" (+18'25") | 18 / 3346 | 37 / 32 |
| 11 | | 03'26" (+00'18") | 393 / 3739 | 177 / 164 |
| 12 | | 03'18" (+00'10") | 412 / 4151 | 180 / 167 |
| 13 | | 03'11" (+00'03") | 423 / 4574 | 171 / 182 |
| 14 | | 03'08" | 413 / 4988 | 164 / 193 |
| 15 | | 04'06" (+00'58") | 8 / 4996 | 150 / 162 |
1600x3
83 83 82 83 rest1:30
81 83 82 82 rest1:32
81 82 81 78
昨天狀況很差，但還是有累積疲勞，所以今天跑起來雙腳還是緊緊的，但狀況比昨天好多了，最後還能加速~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.45 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
677.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'22" | 00:03'22" |
| 2 | 04'40" | 00:08'02" |
| 3 | 03'20" | 00:11'22" |
| 4 | 04'48" | 00:16'10" |
| 5 | 03'12" | 00:19'22" |
| 5.0 | --'--" | 00:19'22" |
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