3.4 km | 00:11:59 | 03:31/km日期: 2017-01-10 18:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 2161 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 162 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 03'22" / 03'26" / 03'26" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'24" (+00'02") | 405 / 405 | 185 / 158 |
| 2 | | 03'23" (+00'01") | 417 / 823 | 178 / 165 |
| 3 | | 03'22" | 413 / 1236 | 177 / 166 |
| 4 | | 03'24" (+00'02") | 405 / 1642 | 178 / 164 |
| 5 | | 03'25" (+00'03") | 422 / 2065 | 177 / 163 |
| 6 | | 03'28" (+00'06") | 408 / 2474 | 179 / 160 |
| 7 | | 03'27" (+00'05") | 415 / 2889 | 180 / 160 |
| 8 | | 03'27" (+00'05") | 420 / 3309 | 181 / 159 |
| 9 | | 03'42" (+00'20") | 193 / 3502 | 171 / 157 |
休息了兩天，還是沒有恢復，把原本預計的T配速拆成兩段跑還是沒達到秒數跟距離，再休息一天試試看
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.45 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
677.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'22" | 00:03'22" |
| 2 | 03'26" | 00:06'48" |
| 3 | 03'26" | 00:10'14" |
| 3.5 | 03'28" | 00:11'59" |
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