張倫 2017/01/08 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

54.0 km | 08:35:29 | 09:32/km | 第132馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	08:35:29
總名次	690 / 1233
分組名次	534 / 881
平均速度	09:32/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33" (+03'39")

01:31'18" (+04'26")

10 km

(01:31'18")

00:49'45" (+11'51")

15 km

(02:33'43")

01:02'25" (+24'31")

02:03'26" (+36'34")

20 km

(03:34'44")

01:01'01" (+23'07")

25 km

(04:16'50")

00:42'06" (+04'12")

01:32'21" (+05'29")

30 km

(05:07'05")

00:50'15" (+12'21")

35 km

(06:09'49")

01:02'44" (+24'50")

01:40'38" (+13'46")

40 km

(06:47'43")

00:37'54"

45 km

(07:29'49")

00:42'06" (+04'12")

01:26'52"

50 km

(08:14'35")

00:44'46" (+06'52")

Finish

(08:35:29)

日期: 2017-01-08 05:30 - 總爬升: 1665 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 9255 Cal - 總步數: 62163 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

42'33"

(42'33")

08'27"

5032 / 5032

153 / 77

07:58'25"

(08:40'58")

09'59" (+01'32")

47884 / 52917

116 / 86

第一次跑鎮西堡，這種坡度怎麼玩一百公里啊？

賽後評分: 13知，就是讚!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.68 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 677.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'01"	00:14'52"
3	08'38"	00:23'30"
4	08'12"	00:31'42"
5	09'51"	00:41'33"
6	10'26"	00:51'59"
7	08'38"	01:00'37"
8	08'29"	01:09'06"
9	11'59"	01:21'05"
10	10'13"	01:31'18"
11	11'33"	01:42'51"
12	12'47"	01:55'38"
13	15'08"	02:10'46"
14	11'34"	02:22'20"
15	11'23"	02:33'43"
16	10'47"	02:44'30"
17	13'04"	02:57'34"
18	11'56"	03:09'30"
19	12'38"	03:22'08"
20	12'36"	03:34'44"
21	09'08"	03:43'52"
22	09'15"	03:53'07"
23	06'42"	03:59'49"
24	08'27"	04:08'16"
25	08'34"	04:16'50"
26	07'32"	04:24'22"
27	07'03"	04:31'25"
28	12'33"	04:43'58"
29	12'04"	04:56'02"
30	11'03"	05:07'05"
31	11'44"	05:18'49"
32	18'27"	05:37'16"
33	12'30"	05:49'46"
34	12'26"	06:02'12"
35	07'37"	06:09'49"
36	06'05"	06:15'54"
37	08'02"	06:23'56"
38	06'01"	06:29'57"
39	07'59"	06:37'56"
40	09'47"	06:47'43"
41	12'25"	07:00'08"
42	08'33"	07:08'41"
43	06'41"	07:15'22"
44	07'33"	07:22'55"
45	06'54"	07:29'49"
46	10'16"	07:40'05"
47	08'36"	07:48'41"
48	07'53"	07:56'34"
49	07'11"	08:03'45"
50	10'50"	08:14'35"
51	07'39"	08:22'14"
52	05'57"	08:28'11"
53	06'03"	08:34'14"
52.9	-81'-30"	08:40'58"