21.2 km | 01:36:34 | 04:33/km日期: 2017-01-13 17:50 - 地點: 成功高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2018 Cal - 總步數: 18119 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'07" / 04'54" / 04'48" / 04'47" / 04'38" / 04'35" / 04'39" / 04'51" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'30" / 04'32" / 04'40" / 04'27" / 04'26" / 04'22" / 04'14" / 04'18" / 04'16" / 04'06" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 13'51" (+09'48") | 2 / 2 | 0 / 0 |
| 2 | | 05'04" (+01'01") | 1004 / 1007 | 193 / 101 |
| 3 | | 04'55" (+00'52") | 1005 / 2013 | 197 / 102 |
| 4 | | 04'46" (+00'43") | 1000 / 3013 | 199 / 104 |
| 5 | | 04'45" (+00'42") | 1008 / 4022 | 186 / 112 |
| 6 | | 04'37" (+00'34") | 1000 / 5023 | 199 / 108 |
| 7 | | 04'34" (+00'31") | 1000 / 6024 | 200 / 109 |
| 8 | | 04'39" (+00'36") | 1007 / 7032 | 183 / 116 |
| 9 | | 04'49" (+00'46") | 1004 / 8036 | 187 / 110 |
| 10 | | 04'30" (+00'27") | 1000 / 9037 | 196 / 112 |
| 11 | | 04'31" (+00'28") | 1011 / 10049 | 194 / 113 |
| 12 | | 04'25" (+00'22") | 1010 / 11059 | 196 / 114 |
| 13 | | 04'27" (+00'24") | 1002 / 12062 | 199 / 112 |
| 14 | | 04'33" (+00'30") | 1006 / 13068 | 189 / 115 |
| 15 | | 04'38" (+00'35") | 1002 / 14071 | 178 / 120 |
| 16 | | 04'27" (+00'24") | 1003 / 15074 | 190 / 118 |
| 17 | | 04'25" (+00'22") | 1003 / 16077 | 191 / 118 |
| 18 | | 04'22" (+00'19") | 1002 / 17080 | 188 / 121 |
| 19 | | 04'13" (+00'10") | 1005 / 18085 | 187 / 126 |
| 20 | | 04'17" (+00'14") | 1005 / 19091 | 168 / 138 |
| 21 | | 04'13" (+00'10") | 1005 / 20097 | 161 / 146 |
| 22 | | 04'03" | 1006 / 21103 | 153 / 160 |
| 23 | | 03'37" | 188 / 21292 | 115 / 238 |
昨天日文課沒時間跑，今天到成功高中補課一下，進度有點落後〈平均每天10K〉，風雖然有點大，但跑起來算滿舒服的，可能溫度低操場有點冷清，獨跑21K測試好久沒跑距離，感覺還不差！各位跑友晚安，小週末愉快！〈運動後注意保暖〉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.00 km 
亞瑟士T548N-7393 型號 累積 :
3038.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'54" | 00:10'01" |
| 3 | 04'48" | 00:14'49" |
| 4 | 04'47" | 00:19'36" |
| 5 | 04'38" | 00:24'14" |
| 6 | 04'35" | 00:28'49" |
| 7 | 04'39" | 00:33'28" |
| 8 | 04'51" | 00:38'19" |
| 9 | 04'32" | 00:42'51" |
| 10 | 04'32" | 00:47'23" |
| 11 | 04'28" | 00:51'51" |
| 12 | 04'30" | 00:56'21" |
| 13 | 04'32" | 01:00'53" |
| 14 | 04'40" | 01:05'33" |
| 15 | 04'27" | 01:10'00" |
| 16 | 04'26" | 01:14'26" |
| 17 | 04'22" | 01:18'48" |
| 18 | 04'14" | 01:23'02" |
| 19 | 04'18" | 01:27'20" |
| 20 | 04'16" | 01:31'36" |
| 21 | 04'06" | 01:35'42" |
| 21.2 | 04'35" | 01:36'34" |
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