12.7 km | 01:15:56 | 05:59/km日期: 2017-01-15 13:50 - 總爬升: 428 m - 地點: 市府，綠園，市議會 - 天氣: 陰天涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
Pace: 06'13" / 05'43" / 05'47" / 05'57" / 06'05" / 06'09" / 05'55" / 06'45" / 05'43" / 06'03" / 06'04" / 06'12" / 07'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'47" (+01'13") | 663 / 12663 |
功課:LD 長距離
手錶沒充電只好分兩段記錄。
實在懶得去潭雅神，就來市府旁繞一個大圈點的，一圈有1.50 k, 不至於太乏味。
路上很多剛吃完喜酒的人，穿大衣，而今天我穿有袖的剛好。
其實今天最開心的事是丟了7,8包垃圾。
說要斷捨離好久了，卻還沒大丟特丟。
一些跑馬的衣服拆都沒拆，直接送我表妹好了。
丟出去後心情真好，現在買東西前三思，實在是用不到啊～
祝大家丟垃圾成功(心裡的，身體的)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
230.11 km 
Pink Adidas ADIZERO TEMPO BOOST 累積 :
754.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'43" | 00:11'56" |
| 3 | 05'47" | 00:17'43" |
| 4 | 05'57" | 00:23'40" |
| 5 | 06'05" | 00:29'45" |
| 6 | 06'09" | 00:35'54" |
| 7 | 05'55" | 00:41'49" |
| 8 | 06'45" | 00:48'34" |
| 9 | 05'43" | 00:54'17" |
| 10 | 06'03" | 01:00'20" |
| 11 | 06'04" | 01:06'24" |
| 12 | 06'12" | 01:12'36" |
| 12.7 | 07'51" | 01:17'49" |
留言 
展開計圈分析
