16.4 km | 01:31:10 | 05:32/km日期: 2017-01-11 19:14 - 地點: 秀朗橋-華中橋 - 平均心率: 151 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 06'31" / 05'46" / 05'38" / 05'18" / 05'40" / 05'26" / 04'59" / 04'15" / 13'54" / 05'58" / 05'49" / 05'42" / 05'24" / 05'09" / 04'31" / 05'09" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+02'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+01'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+01'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'14" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'35" (+03'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+01'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+01'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+01'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'23" (+01'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'09" (+00'55") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'31" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'08" (+00'54") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'27" (+01'13") | 430 / 16430 |
跑起來的節奏還算可以
順風加抬腳跟 跑到4:14 哈~~
但左腳的協調與流暢性 還是很差
有時間 看個骨科 買心安
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
225.98 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 :
1786.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'46" | 00:12'17" |
| 3 | 05'38" | 00:17'55" |
| 4 | 05'18" | 00:23'13" |
| 5 | 05'40" | 00:28'53" |
| 6 | 05'26" | 00:34'19" |
| 7 | 04'59" | 00:39'18" |
| 8 | 04'15" | 00:43'33" |
| 9 | 13'54" | 00:57'27" |
| 10 | 05'58" | 01:03'25" |
| 11 | 05'49" | 01:09'14" |
| 12 | 05'42" | 01:14'56" |
| 13 | 05'24" | 01:20'20" |
| 14 | 05'09" | 01:25'29" |
| 15 | 04'31" | 01:30'00" |
| 16 | 05'09" | 01:35'09" |
| 16.4 | 05'27" | 01:37'30" |
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